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Las claves para un desayuno perfecto

Publicado el : 06/03/2018 19:52:35
Categorías : Salud

 

¿Cómo debe ser un desayuno perfecto? Esa es la pregunta que se plantean muchos a la hora de levantarse.

En realidad, a nadie nos gusta (o al menos, no debería) salir de casa corriendo y  sin desayunar.

Como ya habrás oído en más de una ocasión, el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Te ayuda a afrontar con energía el trabajo, los estudios o cualquier tipo de actividad que vayas a hacer a primera hora.

 

No es de extrañar, que en muchas culturas sea la comida principal. Pero tampoco queremos pasar horas cocinando para un buen desayuno, ¿verdad?


En La Naranja Fallera te queremos dar las claves para un desayuno perfecto.

 


El desayuno perfecto

 

 

Puede ser tu momento

Para que un desayuno sea saludable, lo primero que debemos hacer es tomárnoslo con calma y no empezar el día corriendo y a lo loco.

Cuesta muy poco poner el despertador 15 minutos antes, lo agradecerás todo el día. Ese momento es tuyo, tu cuerpo y mente están relajados y el estrés todavía no lo notas.

Cuando empieces a ponerlos en práctica verás como empiezas el día de mejor humor.

 

Desayunar adelgaza 

Si, lo ha leído bien. No desayunar significa que empiezas el día tirando de las reservas y con los niveles de azúcar muy bajos. Y no pienses que esto te ayuda a adelgazar porque resulta todo lo contrario.

No desayunar activa un mecanismo de autodefensa por los cuáles se retienen calorías en forma de grasa.

 

Alcalinízate

No empieces el día con un desayuno ácido. Las carnes, bollería y productos industrializados crean acidez en el estómago.

Lo ideal es empezar el día con un jugo de naranja, limón o pomelo. Esto es así, el limón aunque sea de un sabor ácido, neutraliza la acidez. En general, todas las frutas son alcalinas.

 

Quizás debas evitar la leche

Si la leche no te sienta bien, no insistas. El cuerpo es sabio y si genera un rechazo es porque no la necesita De hecho, hay estudios que no la recomiendan.

Puedes tomar lácteos de fácil digestión como el yogur, queso fesco

Si tienes hijos y no le sienta bien la leche, que no tomen…. Don´t worry!!

 

 

¿Qué comer y beber?

Para que una comida sea completa y equilibrada debe contener las cantidades necesarias de proteínas, hidratos de carbono, grasa, fibra, vitaminas y minerales.

Tratando de que sean ingredientes frescos y naturales, lo notarás mucho en tu energía y buen humor.

Debes evitar los excesos de azúcares, malas combinaciones digestivas, las grasas saturadas, hidratos de carbono refinados…


Un desayuno completo y equilibrado estará formado por cereales, fruta y lácteos.

 

Te lo ponemos más fácil…

 

 

EJEMPLO DE 3 DESAYUNOS NUTRITIVOS, SENCILLOS Y DELICIOSOS

 

  •          Tostadas de pan integral con aceite de oliva y queso fresco, 2 kiwis y un zumo de naranjas naturales ;)

 

  •          Una taza de yogur o leche vegetal, copos de avena y plátano troceado + una mandarina.

 

  •          Un zumo de pomelo con naranjas, una tostada integral con aceite de oliva y aguacate y un yogur.

 

 

 A nosotros nos gusta acompañarlo de café, quizás no sea tan saludable pero sabemos que es diurético y sobre todo, que nos encanta! 

 

Anímate y déjanos un comentario con tu desayuno perfecto ;)

 

 

 

 

 

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